Pokonaj lęk w jeden weekend. Skutecznie. Bezpiecznie. Na dobre.
Masz dość życia w stresie, unikaniu codziennych sytuacji i ciągłym poczuciu zagrożenia?
Cierpisz na:
- Lęk wysokości
- Agorafobię (strach przed otwartymi przestrzeniami i tłumami)
- Fobię społeczną lub specyficzną (np. strach przed jazdą windą, pająkami, zwierzętami)
- OCD (natrętne myśli, rytuały)
- Lęk przed wychodzeniem z domu z różnych powodów?
Zrób pierwszy krok i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem dzięki sprawdzonej metodzie terapeutycznej Intensive Exposure Therapy (IET).
Intensywna Terapia Ekspozycyjna to skondensowana forma terapii behawioralnej, która polega na celowym i częstym konfrontowaniu pacjenta z bodźcami wywołującymi lęk lub traumę w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach. W przeciwieństwie do tradycyjnej terapii trwającej miesiącami, IET skracany jest do kilku dni lub tygodni, podczas których sesje odbywają się codziennie i trwają po kilka godzin.
Głównym celem jest przerwanie mechanizmu unikania, wygaszenie lęku (tzw. habituacja) oraz przeorganizowanie reakcji mózgu na bodźce lękowe.
Główne założenia i przebieg IET
Terapia opiera się na intensywnym bloku terapeutycznym (np. trwającym od 4 do 5 dni, po kilka godzin sesji dziennie). W tym czasie stosuje się różne formy ekspozycji:
- Ekspozycja in vivo (w rzeczywistości): Bezpośrednie mierzenie się z sytuacjami lub przedmiotami, których pacjent unika (np. wejście do windy, dotknięcie brudnej powierzchni, jazda samochodem).
- Ekspozycja wyobrażeniowa: Szczegółowe odtwarzanie w pamięci i opowiadanie o trudnych, traumatycznych wydarzeniach, co pozwala na przetworzenie emocjonalne zablokowanych wspomnień.
- Ekspozycja interoceptywna: Celowe wywoływanie fizycznych objawów paniki (np. poprzez szybkie oddychanie czy kręcenie się na krześle), aby pacjent przestał bać się sygnałów płynących z własnego ciała.
Dlaczego forma intensywna?
- Szybkie rezultaty: Zamiast czekać na poprawę miesiącami, pacjenci mogą odczuć znaczną ulgę w zaledwie tydzień.
- Mniej rezygnacji (niski dropout): Badania kliniczne wykazują, że skondensowany format ułatwia pacjentom wytrwanie w procesie, ponieważ nie mają czasu na narastanie oporu i unikanie spotkań między cotygodniowymi sesjami.
- Wysoka skuteczność: Jest szczególnie polecana osobom z ciężką postacią PTSD (zespół stresu pourazowego), OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne) czy silnymi fobiami, u których standardowa terapia nie przyniosła efektów.
💡 Czym jest LET Me Go?
LET Me Go! to weekendowa, intensywna terapia lęku oparta na technice ekspozycji in vivo, prowadzonej przez doświadczoną terapeutkę poznawczo-behawioralną. Pracujemy w realnych sytuacjach, które wywołują lęk – bezpiecznie, skutecznie i z pełnym wsparciem.
🔍 Jak wygląda terapia?
✔ 3 dni (piątek – niedziela)
✔ Codziennie około 3 godziny
✔ Praca indywidualna lub w kameralnej grupie (do wyboru)
✔ Ekspozycja w realnych warunkach – z terapeutą u boku
✔ Techniki i narzędzia do radzenia sobie z lękiem na co dzień
🎯 Dlaczego działa?
✅ Skuteczność potwierdzona badaniami naukowymi
✅ Podejście poznawczo-behawioralne (CBT) – uznane na całym świecie w leczeniu lęków
✅ Zrozumiesz, co wywołuje Twój lęk, i nauczysz się go przełamywać krok po kroku
✅ Dostajesz gotowy zestaw narzędzi, które możesz stosować po zakończeniu terapii
👩⚕️ Prowadząca
Marta Osińska-Białczyk, certyfikowana psychoterapeutka CBT z ponaddziesięcioletnim doświadczeniem – specjalizująca się w leczeniu zaburzeń lękowych.
Obecność terapeutki zapewnia pełne bezpieczeństwo, indywidualne podejście i profesjonalne wsparcie, a jednocześnie wzmacnia pewność siebie i poczucie sprawstwa
🗓 Terminy i zapisy
📍 Terapia odbywa się w weekendy po zebraniu grupy lub ustaleniu daty w przypadku pracy indywidualnej
📍 Możliwość dopasowania terminu do Twojego grafiku
📍 Liczba miejsc ograniczona – pracujemy tylko z małymi grupami lub indywidualnie
Miejsce spotkań:
Warszawa, ul. Bukowińska 12 lok. 320 (przy metro Wilanowska) oraz miejsce uzgodnione z terapeutką.
Przed startem grupy zapraszamy na 50 minutową wizytę konsultacyjną w Pracowni Psychologicznej WELL lub on-line. Konsultacja ma na celu rozeznanie się w Twoich potrzebach i sprawdzenie, która grupa będzie odpowiedzią na nie. Termin konsultacji ustalimy przy zapisie.
👉 Zarezerwuj miejsce już dziś!
📩 mail@pracowniawell.pl
📞 +48790839739
Koszt
forma grupowa (od 3 do 6 osób): 990,00 zł [3 dni piątek, sobota, niedziela x 3 godziny = 9 godzin]
forma indywidualna: 1900,00 zł [3 dni piątek, sobota, niedziela x 3 godziny = 9 godzin]
spotkanie konsultacyjne: 250 zł / 50 minut
✅ NA HASŁO: LET Me Go! 10% zniżki
💬 Opinie uczestników
„Nie wierzyłam, że da się coś zmienić w 3 dni. A jednak. Po terapii pierwszy raz od lat wsiadłam do windy – i to bez paniki.”
– Magda, 34 lata
„To nie była tylko rozmowa, jak myślałem wcześniej – to była zmiana życia. Polecam każdemu, kto chce odzyskać siebie i czas z bliskimi.”
– Jacek, 41 lat
🔍 Szukasz pomocy z:
lękiem, OCD, fobią, zaburzeniami lękowymi, agorafobią, atakami paniki, natręctwami, PTSD, stresem?
👉 Jesteś w dobrym miejscu.
✨ LET Me Go! – odzyskaj siebie
Zacznij działać teraz. Nie czekaj, aż lęk sam zniknie.
👉 Skontaktuj się z nami i dowiedz się więcej lub zapisz się teraz
📩 mail@pracowniawell.pl
📞 +48790839739