W świecie, który promuje bycie zawsze dostępnym, zawsze uśmiechniętym i zawsze produktywnym, łatwo jest zgubić kontakt z jedynym narzędziem, które nigdy nas nie oszukuje: z własnym ciałem. Jako terapeutka pracująca w nurtach poznawczo-behawioralnych i schematu, codziennie spotykam osoby, które przychodzą z poczuciem wypalenia, lęku, zagubienia czy pustki. Często ich wspólnym Dowiedz się więcej
Dla większości ludzi nuda to po prostu moment przestoju. Dla osoby neuroróżnorodnej – z ADHD lub AuDHD (współwystępowaniem autyzmu i ADHD) – brak stymulacji to stan alarmowy układu nerwowego, który często graniczy z fizycznym bólem. Dlaczego tak się dzieje i jak przestać karać się za biologię własnego mózgu? Mechanizm „Głodu”: Dowiedz się więcej
Wielka metaanaliza Cochrane (2026) potwierdza: ćwiczenia działają na depresję tak samo skutecznie jak psychoterapia. Jeśli kiedykolwiek po spacerze czy treningu czułeś/czułaś, że świat wygląda trochę lepiej – to nie była iluzja. Naukowcy właśnie dostarczyli na to twardy dowód. W styczniu 2026 roku zespół z Uniwersytetu Lancashire opublikował w bazie Cochrane Dowiedz się więcej
Znasz to uczucie? Nadchodzi nowy rok, nowy miesiąc, nowy poniedziałek. Czujesz zapał, ekscytację. Tym razem będzie inaczej. Kupujesz buty do biegania, instalujesz apkę, wrzucasz do lodówki kolorowe warzywa. Może nawet mówisz o tym głośno — żeby się zmotywować. I faktycznie — zaczynasz mocno. A potem? Tydzień, drugi, trzeci. Wymówki narastają Dowiedz się więcej
Czy Twój związek potrzebuje odświeżenia?
Jeśli tak, to dołącz do Grupowego Treningu Komunikacji dla Par “MaMY Parę!” i naucz się rozmawiać ze swoim partnerem/partnerką na nowo!
Odkryj Moc Komunikacji na warsztacie z Eweliną. Przejdź od marzeń do konkretnych celów, kierując się mottem Twoje marzenia, Twoja droga, Twój triumf! Następnie odkrywaj swoją drogę życia, zgodną z wartościami i pełną radości. Dołącz do warsztatu „Emanuj Radością” i naucz się znajdować radość w każdym dniu. Na zakończenie, eksploruj sztukę wzajemnego porozumienia Dowiedz się więcej
Jeśli z każdym kolejnym dniem jesieni czujesz coraz większe zmęczenie i frustrację, warto się sobą zaopiekować. Brak energii i motywacji nie musi być nieodłączną częścią zbliżającej się zimy. Jak im zapobiec? 1. Przestań oglądać (i czytać) wiadomości Częste stykanie się z tematem wojen, rozbojów, gwałtów czy epidemii nie wpłynie dobrze Dowiedz się więcej
Czas to pieniądz. Między innymi dlatego, ludzie nauki podarowali nam setki maszyn i urządzeń, które pozwalają go zaoszczędzić. Pralki, piloty, komputery czy samoloty sprawiają, że teoretycznie powinniśmy mieć więcej czasu dla siebie. Niestety okazuje się, że wciąż nam go brak i to coraz bardziej. Ludzie są wciąż zajęci, zostają w Dowiedz się więcej
Często mawiamy, że nieszczęścia chodzą parami. Bywa w życiu tak, że spotyka nas seria przykrych zdarzeń w krótkim czasie. To bywa bardzo trudne. Warto wówczas pamiętać o stwierdzeniu, że szczęście nie polega na braku problemów, tylko na umiejętności radzenia sobie z nimi, a także o kilku innych życiowych prawdach. 1. Dowiedz się więcej
Czuć się jak ryba w wodzie. Znasz takie powiedzenie? Jak często odczuwasz taki stan? Powiem Ci: zdecydowanie zbyt rzadko. Czy wiesz dlaczego? Ponieważ woda, w której pływasz, jest kiepskiej jakości. Wyobraź sobie rybę w brudnym akwarium. Prawda, że pływa wolniej, wydaje się apatyczna, ma opadnięte płetwy. Gdy tylko wymienimy jej Dowiedz się więcej
Zastanawiałaś się kiedyś, z czym kojarzy Ci się słowo „dieta”? Jeśli nie, zrób to teraz. Zapisz swoją definicję. A teraz porównaj ją z tą pochodzącą ze słownika: „system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; także: w ogóle sposób odżywiania się”. Zdziwiona? Zdrowie ponad wszystko Dowiedz się więcej
Nadwaga rzadko jest spowodowana zwyczajną sympatią do jedzenia. Jeśli już tak jest, osoba, która ją ma, nie widzi w niej problemu. Tymczasem u większości osób nadwaga czy otyłość to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod nim kryją się najczęściej: niska samoocena, obniżony nastrój czy kłopoty w radzeniu sobie z emocjami. Dlatego Dowiedz się więcej
Cele to jeden z najważniejszych elementów sukcesu. Ci, którzy je mają i konsekwentnie do nich dążą, zarabiają 2-3 razy więcej od ludzi, którzy żyją bez nich. Statystyki osiągania zamierzonych celów są marne – osiąga je zaledwie co 10 człowiek. Ponad 25% celów założonych na przyszły rok, powtarza się co roku. Dowiedz się więcej
Masz chandrę? Twój nastrój nie jest taki, jakiego oczekujesz? Popraw go!
Życie w 10% składa się z tego, co Ci się przytrafia, a w 90% z tego, jak na to zareagujesz Trudno, stało się. Wyciągam wnioski i idę dalej bogatszy o nowe doświadczenia. czy: Znów nawaliłem, jestem do niczego. Nie ma dla mnie przyszłości, mam w życiu pecha. ??? No właśnie…
Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie… Dlatego przestań się zastanawiać i zacznij działać. Zrób COKOLWIEK, byleby wstać z kanapy…