1. Przez 7 kolejnych dni tłumacz sobie niepowodzenia w sposób RACJONALNY. Zamiast mówić: Ale jestem głupi_a!, Wszystko zepsułam_łem, Dlaczego tak postąpiłam_em?!, powiedz sobie głośno (niezależnie co myślisz naprawdę !!!):
Trudno, stało się. Podjąłem wysiłek i to jest najważniejsze. Człowiek się uczy na błędach. Wyciągnę wnioski na przyszłość.
2. Zamiast narzekać, że okoliczności są inne niż te, jakie sobie wymarzyłaś_eś, wykorzystaj to na inną aktywność niż pierwotnie planowałaś_eś. NIE MARNUJ CZASU – to naprawdę psuje nastrój. Pamiętaj przy tym, że odpoczynek i relaks to BARDZO DOBRZE wykorzystany czas, tak samo ważny jak obowiązki.
3. Uśmiechaj się jak najczęściej – mózg jest sprzężony z mimiką i „uwierzy”, że jesteś zadowolona_y :-)
Na początek wystarczy.
Jeśli masz stale obniżony nastrój mimo prób radzenia sobie z nim, zapraszam do skorzystania z konsultacji tutaj.
236 komentarzy
Możliwość komentowania została wyłączona.