7 rodzajów odpoczynku, których naprawdę potrzebujesz

Dlaczego śpisz 8 godzin, a wciąż czujesz się wykończony/a? Bo sen to dopiero początek.

Śpisz siedem, osiem godzin – a rano masz wrażenie, że ktoś podmienił ci baterię na zużytą? Lekarz mówi, że wyniki są w normie? To dobrze. Ale może problem nie leży w ilości snu, tylko w tym, czego jeszcze Twojemu ciału i głowie brakuje.

Dr Saundra Dalton-Smith, lekarka i badaczka z USA, zaproponowała koncept siedmiu rodzajów odpoczynku. Jej podejście zyskało rozgłos i zostało potwierdzone przez specjalistów z Harvard Medical School.

1. Odpoczynek fizyczny

Sen, drzemki, ale też – i to może się wydawać zaskakujące – łagodny ruch: rozciąganie, spacer, joga. Jak tłumaczy dr Eric Zhou z Harvardu: „Robienie rzeczy angażujących ciało może paradoksalnie dodać energii”.

2. Odpoczynek mentalny

Czytasz ten sam akapit trzeci raz? Nie możesz się skupić na spotkaniu online? Twój umysł potrzebuje ciszy. Spróbuj przed snem spisywać na kartce to, co kręci się po głowie. Daj mózgowi sygnał: „Zapisałem to, możesz odpuścić”.

3. Odpoczynek duchowy

Nie musi oznaczać modlitwy czy medytacji (choć może). Chodzi o poczucie sensu i połączenia z czymś większym – naturą, społecznością, wolontariatem. Skoncentruj się na tym, co daje Ci poczucie pełni.

4. Odpoczynek sensoryczny

Drażnisz się od każdego dźwięku? Skóra boli nawet przy delikatnym dotyku? Masz dość ekranów? Twój układ nerwowy woła o ciszę. Odłóż telefon, przygaś światła, wyjdź na zewnątrz – bez słuchawek, chyba że są wygłuszające.

5. Odpoczynek twórczy

Pracujesz kreatywnie, rozwiązujesz problemy, ciągle wymyślasz coś nowego? Twój „wewnętrzny artysta” potrzebuje przerwy. Obejrzyj coś pięknego, wyjdź do galerii, posłuchaj muzyki – bez presji, że musisz z tego coś „wyciągnąć”.

6. Odpoczynek emocjonalny

Czy często mówisz „wszystko OK”, kiedy wcale tak nie jest? Odpoczynek emocjonalny to pozwolenie sobie na autentyczność – wyrażanie tego, co naprawdę czujesz, bez filtrowania, bez wikłania się w emocje ludzi wokół.

7. Odpoczynek społeczny

Nawet jeśli kochasz ludzi – relacje wymagają energii. Odpoczynek społeczny to świadomy wybór: więcej czasu z osobami, które Cię ładują, mniej – z tymi, które drenują.

•  •  •

Tip: Przyjrzyj się swojemu typowemu dniu. W którym „kanale” najbardziej się wyczerpujesz? Tam szukaj odpoczynku – nawet 10 minut dziennie może zrobić różnicę.