Komunikacja stanowi fundament każdego związku, jednak dla wielu par staje się źródłem frustracji i nieporozumień. Zwykle wynika to z faktu, że jedna lub obie osoby partnerskie odbierają słowa i zachowania drugiej osoby jako krzywdzące i/lub atakujące, choć często sprawianie przykrości nie jest założeniem ani celem żadnej z nich. Ten niezgodny Dowiedz się więcej
Co to jest strategiczna niekompetencja (ang. weaponized incompetence) Strategiczną niekompetencją określamy zachowania polegające na udawaniu bezradności lub nieumiejętność zrobienia czegoś, np. prania czy przygotowania posiłku. O strategii mówimy wtedy, gdy ktoś w rzeczywistości umie wykonać te rzeczy lub szybko i łatwo mógłby się tego nauczyć, jednak nie wykazuje ku temu Dowiedz się więcej
Z pewnością kiedyś ktoś dla Ciebie ważny stracił bliską osobę. I założę się, że z łatwością przyszło Ci wówczas współczucie. To ono jest największym wsparciem, daje ukojenie w najtrudniejszych momentach życia. Poczucie, że mimo śmierci kogoś, bez kogo życie wydawało się niemożliwe, nie jesteśmy sami. Dlaczego więc nie dać tego Dowiedz się więcej
Jak rozpoznać sygnały i zadbać o siebie Słowo „narcyz” robi ostatnio zawrotną karierę. Mówimy tak o byłym partnerze po trudnym rozstaniu, o szefie, który widzi tylko czubek własnego nosa albo o celebrytach zapatrzonych w swoje odbicie. Ale czy narcyzm to naprawdę tylko miłość własna i robienie sobie setek selfie? Psychologia Dowiedz się więcej
Terapia Skoncentrowana na Współczuciu (Compassion-Focused Therapy) to podejście psychoterapeutyczne stworzone przez brytyjskiego psychologa Paula Gilberta. CFT łączy elementy psychologii ewolucyjnej, poznawczo-behawioralnej, neuronauki oraz filozofii buddyjskiej, skupiając się na rozwijaniu współczucia wobec siebie i innych jako kluczowego elementu zdrowia psychicznego. Trzy systemy regulacji emocji CFT opiera się na koncepcji trzech systemów Dowiedz się więcej
Terapia Lęku Wysokości w Warszawie w kameralnej grupie lub indywidualnie Czy wysokość sprawia, że czujesz niepokój, lęk, a nawet panikę? Czy unikasz sytuacji, które wiążą się z przebywaniem na wysokości? Nie pozwól, by lęk kontrolował Twoje życie! Zapraszamy Cię do udziału w udowodnionej empirycznie terapii, która pomoże Ci skutecznie i Dowiedz się więcej
„W głowie się nie mieści” (Inside Out) Animowany film, który w wyjątkowy sposób przedstawia, jak różne emocje (radość, smutek, gniew, strach, odraza) wpływają na nasze codzienne życie. Do obejrzenia w ramach abonamentu Disney+ „Forrest Gump” Historia człowieka o wielkim sercu i prostym podejściu do życia, który stawia czoła różnym wyzwaniom, Dowiedz się więcej
Czym jest chandra? Chociaż termin „chandra” nie występuje w klasyfikacjach medycznych, określa krótkotrwałe uczucie zmęczenia emocjonalnego, spadek energii i obniżony nastrój. Zazwyczaj wiąże się z przejściowymi trudnościami, takimi jak stres w pracy czy drobne niepowodzenia w życiu codziennym. Objawy te ustępują często po kilku dniach – wystarczy zmiana otoczenia, odpoczynek Dowiedz się więcej
Komunikacja to fundament każdego dobrego związku. Mimo to wiele par ma trudności z efektywnym i sprzyjającym podtrzymywaniu więzi porozumiewaniem się. Gdy konflikty się mnożą, a kryzys czai się tuż za rogiem, z pomocą przychodzi oparta na teorii schematów Younga
Czy Twój związek potrzebuje odświeżenia?
Jeśli tak, to dołącz do Grupowego Treningu Komunikacji dla Par “MaMY Parę!” i naucz się rozmawiać ze swoim partnerem/partnerką na nowo!
Czym jest grupowa terapia poznawczo-behawioralna? Grupowa terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym to forma wsparcia psychologicznego, w którym spotykają się osoby z podobnymi problemami, takimi jak nadmierny lęk, depresja, zaburzenia odżywiania czy trudności w relacjach. Sesje są prowadzone i moderowane przez jednego lub więcej terapeutów i koncentrują się na identyfikowaniu oraz zmianie Dowiedz się więcej
Terapia schematów, stworzona przez Jeffreya Younga, jest nowoczesnym podejściem terapeutycznym, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywiązania oraz psychodynamicznych koncepcji. Jednym z kluczowych elementów tej terapii są tzw. tryby schematów, które pomagają zrozumieć, jak nasze emocje i zachowania są kształtowane przez doświadczenia z przeszłości. Czym są tryby schematów? Tryby schematów Dowiedz się więcej
„Dwa najważniejsze dni w twoim życiu to dzień, w którym się urodziłeś i dzień, w którym dowiesz się dlaczego” – Mark Twain „Życie kurczy się lub rozszerza proporcjonalnie do odwagi” – Anais Nin „Żyj tak, jakbyś miał jutro umrzeć. Ucz się, jakbyś miał żyć wiecznie” – Mahatma Gandhi „Każda chwila Dowiedz się więcej
Lęk może być tak niechciany i awersyjny, że z czasem uczymy się traktować go jak wroga, potwora z szafy, który chce zrobić nam krzywdę w najmniej spodziewanym momencie. Wydaje nam się, że ma nad nami kontrolę i władzę, której nie mamy szans przejąć. Na szczęście to tylko wrażenie, a w rzeczywistości Dowiedz się więcej
Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich jest skupianie się w procesie terapii na zmianie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie na takie, które długotrwale przynoszą korzystne efekty. Praca terapeutyczna skupia się przede wszystkim na redukcji różnych form unikania, treningu uważnej Dowiedz się więcej
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Dowiedz się więcej
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza to, że sytuacja neutralna dla kogoś, kto nie ma zaburzeń lękowych wydaje się czymś strasznym osobie, która cierpi z ich powodu. Zakupy mogą urastać do rangi katastrofy, jeśli przewidujemy, że nie będzie Dowiedz się więcej
Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty wieloma badaniami empirycznymi. Opiera się na założeniu, że sposób naszego myślenia wpływa na to, jak się czujemy. Bezpośrednio z tego faktu wynika, że ponieważ zwykliśmy szukać ulgi, gdy czujemy dyskomfort, myślenie i Dowiedz się więcej