„W głowie się nie mieści” (Inside Out) Animowany film, który w wyjątkowy sposób przedstawia, jak różne emocje (radość, smutek, gniew, strach, odraza) wpływają na nasze codzienne życie. Do obejrzenia w ramach abonamentu Disney+ „Forrest Gump” Historia człowieka o wielkim sercu i prostym podejściu do życia, który stawia czoła różnym wyzwaniom, Dowiedz się więcej…
Czym jest chandra? Chociaż termin „chandra” nie występuje w klasyfikacjach medycznych, określa krótkotrwałe uczucie zmęczenia emocjonalnego, spadek energii i obniżony nastrój. Zazwyczaj wiąże się z przejściowymi trudnościami, takimi jak stres w pracy czy drobne niepowodzenia w życiu codziennym. Objawy te ustępują często po kilku dniach – wystarczy zmiana otoczenia, odpoczynek Dowiedz się więcej…
Komunikacja to fundament każdego dobrego związku. Mimo to wiele par ma trudności z efektywnym i sprzyjającym podtrzymywaniu więzi porozumiewaniem się. Gdy konflikty się mnożą, a kryzys czai się tuż za rogiem, z pomocą przychodzi oparta na teorii schematów Younga
Czy Twój związek potrzebuje odświeżenia?
Jeśli tak, to dołącz do Grupowego Treningu Komunikacji dla Par “MaMY Parę!” i naucz się rozmawiać ze swoim partnerem/partnerką na nowo!
Czym jest grupowa terapia poznawczo-behawioralna? Grupowa terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym to forma wsparcia psychologicznego, w którym spotykają się osoby z podobnymi problemami, takimi jak nadmierny lęk, depresja, zaburzenia odżywiania czy trudności w relacjach. Sesje są prowadzone i moderowane przez jednego lub więcej terapeutów i koncentrują się na identyfikowaniu oraz zmianie Dowiedz się więcej…
Terapia schematów, stworzona przez Jeffreya Younga, jest nowoczesnym podejściem terapeutycznym, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywiązania oraz psychodynamicznych koncepcji. Jednym z kluczowych elementów tej terapii są tzw. tryby schematów, które pomagają zrozumieć, jak nasze emocje i zachowania są kształtowane przez doświadczenia z przeszłości. Czym są tryby schematów? Tryby schematów Dowiedz się więcej…
„Dwa najważniejsze dni w twoim życiu to dzień, w którym się urodziłeś i dzień, w którym dowiesz się dlaczego” – Mark Twain „Życie kurczy się lub rozszerza proporcjonalnie do odwagi” – Anais Nin „Żyj tak, jakbyś miał jutro umrzeć. Ucz się, jakbyś miał żyć wiecznie” – Mahatma Gandhi „Każda chwila Dowiedz się więcej…
Lęk może być tak niechciany i awersyjny, że z czasem uczymy się traktować go jak wroga, potwora z szafy, który chce zrobić nam krzywdę w najmniej spodziewanym momencie. Wydaje nam się, że ma nad nami kontrolę i władzę, której nie mamy szans przejąć. Na szczęście to tylko wrażenie, a w rzeczywistości Dowiedz się więcej…
Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich jest skupianie się w procesie terapii na zmianie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie na takie, które długotrwale przynoszą korzystne efekty. Praca terapeutyczna skupia się przede wszystkim na redukcji różnych form unikania, treningu uważnej Dowiedz się więcej…
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Dowiedz się więcej…
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza to, że sytuacja neutralna dla kogoś, kto nie ma zaburzeń lękowych wydaje się czymś strasznym osobie, która cierpi z ich powodu. Zakupy mogą urastać do rangi katastrofy, jeśli przewidujemy, że nie będzie Dowiedz się więcej…
Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty wieloma badaniami empirycznymi. Opiera się na założeniu, że sposób naszego myślenia wpływa na to, jak się czujemy. Bezpośrednio z tego faktu wynika, że ponieważ zwykliśmy szukać ulgi, gdy czujemy dyskomfort, myślenie i Dowiedz się więcej…
ACT to jedno z podejść psychoterapeutycznych należących do nurtu tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Opiera się na mocnych podstawach naukowych, w tym Teorii Ram Relacyjnych (RFT), która najprościej mówiąc zakłada, że język ma ogromny wpływ na to, jak postrzegamy świat, jednak nie sama treść naszych myśli stanowi przyczynę cierpienia, lecz Dowiedz się więcej…
Choć nie wszyscy popadamy w panikę, trudno całkowicie odciąć się od ogólnie panującej atmosfery niepokoju. Miewamy lepsze i gorsze momenty. Jak sobie radzić, gdy robi się trudniej? 1. Zaakceptuj swój lęk Obecna sytuacja zaburza w nas poczucie bezpieczeństwa, ponieważ faktycznie stanowi potencjalne zagrożenie. Zwłaszcza, że wiele przekazów medialnych oraz społecznych Dowiedz się więcej…
Jeśli z każdym kolejnym dniem jesieni czujesz coraz większe zmęczenie i frustrację, warto się sobą zaopiekować. Brak energii i motywacji nie musi być nieodłączną częścią zbliżającej się zimy. Jak im zapobiec? 1. Przestań oglądać (i czytać) wiadomości Częste stykanie się z tematem wojen, rozbojów, gwałtów czy epidemii nie wpłynie dobrze Dowiedz się więcej…
