Czym jest chandra? Chociaż termin „chandra” nie występuje w klasyfikacjach medycznych, określa krótkotrwałe uczucie zmęczenia emocjonalnego, spadek energii i obniżony nastrój. Zazwyczaj wiąże się z przejściowymi trudnościami, takimi jak stres w pracy czy drobne niepowodzenia w życiu codziennym. Objawy te ustępują często po kilku dniach – wystarczy zmiana otoczenia, odpoczynek Dowiedz się więcej…
Odkryj Moc Komunikacji na warsztacie z Eweliną. Przejdź od marzeń do konkretnych celów, kierując się mottem Twoje marzenia, Twoja droga, Twój triumf! Następnie odkrywaj swoją drogę życia, zgodną z wartościami i pełną radości. Dołącz do warsztatu „Emanuj Radością” i naucz się znajdować radość w każdym dniu. Na zakończenie, eksploruj sztukę wzajemnego porozumienia Dowiedz się więcej…
Lęk może być tak niechciany i awersyjny, że z czasem uczymy się traktować go jak wroga, potwora z szafy, który chce zrobić nam krzywdę w najmniej spodziewanym momencie. Wydaje nam się, że ma nad nami kontrolę i władzę, której nie mamy szans przejąć. Na szczęście to tylko wrażenie, a w rzeczywistości Dowiedz się więcej…
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Dowiedz się więcej…
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza to, że sytuacja neutralna dla kogoś, kto nie ma zaburzeń lękowych wydaje się czymś strasznym osobie, która cierpi z ich powodu. Zakupy mogą urastać do rangi katastrofy, jeśli przewidujemy, że nie będzie Dowiedz się więcej…
ACT to jedno z podejść psychoterapeutycznych należących do nurtu tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Opiera się na mocnych podstawach naukowych, w tym Teorii Ram Relacyjnych (RFT), która najprościej mówiąc zakłada, że język ma ogromny wpływ na to, jak postrzegamy świat, jednak nie sama treść naszych myśli stanowi przyczynę cierpienia, lecz Dowiedz się więcej…
Choć nie wszyscy popadamy w panikę, trudno całkowicie odciąć się od ogólnie panującej atmosfery niepokoju. Miewamy lepsze i gorsze momenty. Jak sobie radzić, gdy robi się trudniej? 1. Zaakceptuj swój lęk Obecna sytuacja zaburza w nas poczucie bezpieczeństwa, ponieważ faktycznie stanowi potencjalne zagrożenie. Zwłaszcza, że wiele przekazów medialnych oraz społecznych Dowiedz się więcej…
Jeśli z każdym kolejnym dniem jesieni czujesz coraz większe zmęczenie i frustrację, warto się sobą zaopiekować. Brak energii i motywacji nie musi być nieodłączną częścią zbliżającej się zimy. Jak im zapobiec? 1. Przestań oglądać (i czytać) wiadomości Częste stykanie się z tematem wojen, rozbojów, gwałtów czy epidemii nie wpłynie dobrze Dowiedz się więcej…
Sposób w jaki traktują swoje dziecko rodzice już od poczęcia, ma ogromny wpływ na jego samoocenę i poczucie własnej wartości. Kluczowe w relacjach jest zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i bliskości oraz bezwarunkowa miłość. Jak pomóc dziecku zbudować zdrową samoocenę? Oto 15 niezawodnych sposobów: 1. Okazuj empatię Staraj się rozumieć i akceptować Dowiedz się więcej…
Wielu ludzi uważa, że sukces osiąga się nieuczciwą drogą dzięki pieniądzom, kontaktom czy niekoniecznie pozytywnym cechom jak cwaniactwo, patologiczne kłamstwo lub dążność do celu “po trupach”. Tymczasem stosunkowo rzadko jest to prawdą. Zwykle o sukcesie czy szczęściu decydują zupełnie inne czynniki. Wśród nich – a może przede wszystkim – jest Dowiedz się więcej…
Przyznaj się, jak często wyręczasz dziecko w jego zadaniach? Ile razy byłaś_eś przekonana_y, że zrobisz coś lepiej i warto pokazać dziecku jak? Mnie zdarzyło się to niejednokrotnie. Na szczęście córka za każdym razem przywołuje mnie do porządku mówiąc: Mamo, przecież każdy robi po swojemu, prawda? … Jeśli przyzwyczaiłaś_eś dziecko do Dowiedz się więcej…
Udany związek to najwyżej oceniane źródło satysfakcji. Niestety jednak – nie zawsze. Wspólne życie to prócz miłości także trudne chwile i kryzysy. Bywa, że są one na tyle krzywdzące, że jedynym rozwiązaniem wydaje się rozstanie. Czy da się go uniknąć i wyjść z kryzysu? To zależy. Jedno jest pewne: warto Dowiedz się więcej…
Niepokój i natrętne myśli mają tendencję do nasilania się. Jedna mała negatywna myśl potrafi wywołać całą lawinę i zepsuć samopoczucie nawet na kilka dni. Ba! Bywa, że ciąg negatywnych myśli zatruwa całe życie. Jak dawać sobie z tym radę? 1. Uświadom sobie, że to nie Twoja wina Nie jesteś sam_a. Dowiedz się więcej…
Ból głowy, zwłaszcza migrenowy, potrafi zniszczyć dzień. Objawy mu towarzyszące, takie jak nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki bywają niezwykle męczące. Ale tym, co równie mocno dokucza, jest zastanawianie się nad przyczyną bólu, które daje nadzieję na uniknięcie go w przyszłości. Najczęstsze powody bólu głowy: 1. Wrażliwość pokarmowa Nie masz pokrzywki, Dowiedz się więcej…
Kiedy człowiek się zakochuje, nudny, szary świat nagle nabiera magii i kolorów. Tryska radością i ma ochotę skakać. Potem, jeśli wszystko idzie tak, jak sobie wymarzyliśmy, jest ślub i wesele lub choćby wspólne mieszkanie i plany na przyszłość. A dalej? Bywa różnie… Niestety czasem czar pryska i kończy się rozstaniem. Dowiedz się więcej…
Denerwują Cię zachowania innych? Trudno Ci nawiązywać relacje? A może nawet, jeśli udaje Ci się kogoś poznać, Wasz kontakt się urywa? Sprawdź, czy nie popełniasz błędów, które czynią Twoje funkcjonowanie społeczne udręką. 1. Przestań narzekać Owszem, świat nie jest idealny. Twoje życie też nie. Czasem warto się wygadać, wyżalić. Ale Dowiedz się więcej…
Zapewne nie pamiętasz czasów niemowlęcych. Z jednej strony to dobrze, bo nie dręczą Cię koszmary wychodzących zębów czy kolkowego bólu brzuszka. Z drugiej jednak, nie patrzysz już na świat z bezgranicznym zaufaniem, kierując się zasadą najprostszych rozwiązań. Co najgorsze, często wydaje Ci się, że nie wiesz czego chcesz. Masz głowę Dowiedz się więcej…