Dieta i styl życia swoją drogą, ale warto również zdawać sobie sprawę z pewnych faktów, które pomogą zaoszczędzić zbędnych kalorii i uniknąć dodatkowych kilogramów. Oto kilka z nich: 1. Unikaj jedzenia w grupie. Wspólne spożywanie posiłków zwiększa porcje co najmniej o ⅓! Staraj się więc umawiać raczej na kawę lub Dowiedz się więcej…
Negatywne myślenie to problem, z którym boryka się wielu z nas. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie jest ono zupełnie naturalne i “po prostu”, lecz często wiąże się z zaburzeniami lękowymi, niską samooceną, poczuciem beznadziei oraz poważnymi zaburzeniami jak depresja czy schizofrenia. Dlatego nie warto ich bagatelizować. Negatywne myśli Dowiedz się więcej…
Spośród wielu uczuć, które towarzyszą życiu w związku, jednym z najbardziej destrukcyjnych jest zazdrość. Zwłaszcza, jeśli nie ma się do niej podstaw, a wynika ona z lęków, braku pewności siebie czy zaburzonego poczucia tożsamości. Od zazdrości krótka droga do nienawiści, a od tej – do rozpadu związku. I nie chodzi Dowiedz się więcej…
Uważamy się za bystrych, oczytanych i kompetentnych, a jednak często zdarza nam się zapominać o prostych, lecz ogromnie ważnych rzeczach. Sporo na tym tracimy, choć można by tego uniknąć. Poniższa lista, to tylko niektóre, lecz kluczowe dla satysfakcjonującego życia sprawy. Warto wziąć je pod rozwagę. 1. Wykształcenie i inteligencja nie Dowiedz się więcej…
Psychiczny dobrostan, zwany potocznie szczęściem, to wbrew pozorom nie utopia. Często jednak sami kładziemy sobie pod nogi kłody, blokując tym samym możliwość jego odczuwania. Oto, jakich nawyków warto unikać, by otworzyć sobie drzwi do poczucia pełni i życiowej harmonii 1. Skupianie się na sukcesach innych, zamiast na własnych Twoje życie, Dowiedz się więcej…
Dziś, gdy mamy do dyspozycji telefony i Internet, zdecydowanie za mało ufamy sobie, mamy małą świadomość siebie. Zbyt rzadko zadajemy pytania sobie, szukając w zamian odpowiedzi na zewnątrz: u matki, sąsiadki, przyjaciela, współpracownika, w Sieci. Tymczasem mamy w sobie wiele mądrości, która może okazać się niezwykle pomocna w codziennym życiu Dowiedz się więcej…
To, że wszelka aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i mentalne, jest oczywiste. Najczęściej jednak ćwiczymy po to, by schudnąć lub zwiększyć siłę mięśni. Wówczas zależy nam, aby było widać efekty naszej ciężkiej pracy już po kilku dniach. Zdarza się jednak, że mimo wysiłku nie uzyskujemy Dowiedz się więcej…
W szpitalu, ludzie bywali różni. Jedni przyszli się leczyć, inni zostali przysłani przez rodzinę, jeszcze innych przywiozła policja. Ale kiedy ktoś trafiał na tzw. III odcinek, w zasadzie niewiele różnił się od „normalnie” funkcjonujących ludzi. Gdy pobyt dobiegał końca, pacjenci mieli przeróżne uczucia. Przeważnie się cieszyli, ale gdzieś w środku Dowiedz się więcej…
Akceptacja siebie to podstawa psychicznego zdrowia. O ile zwykle jakoś przełykamy słabość charakteru, często trudno nam docenić własne ciało. A to niezmiernie ważne. Jak sprawić, by stawanie przed lustrem wywoływało uśmiech i pozytywne emocje? Oto 5 kroków, od których warto zacząć. Do dzieła! 1. Postrzegaj i oceniaj CAŁOŚĆ Nie ma Dowiedz się więcej…
Ponieważ pomaganie i gotowanie to moje pasje, dzielę się przepisem na sos. Prostszy już chyba być nie może. Ostrzegam: do najzdrowszych nie należy ;) Potrzebne będą: – pieczone lub smażone mięso, a właściwie naczynie, w którym było przyrządzane – 1 mała słodka śmietana (czyli śmietanka) 12 lub 18% – szklanka Dowiedz się więcej…
Na stan naszego mózgu i umysłu wpływa bardzo wiele czynników: geny, wychowanie, środowisko. Jest jednak spore pole do popisu również dla Ciebie. Wykorzystaj ten fakt i zadbaj, by Twój najcenniejszy organ funkcjonował prawidłowo i dawał Ci radość i satysfakcję. 1. Rusz się! Poświęć choćby 20 minut dziennie na aktywność fizyczną. Dowiedz się więcej…
Ponieważ wielu z Was pisze w tej sprawie, postanowiłam napisać kilka słów o rozstaniu. Utrata partnera po długotrwałym związku to trudne przeżycie. Potrafi zasiać spustoszenie w życiu, przewracając je do góry nogami. Odczuwamy wtedy smutek, żal, tęsknotę. Pytamy siebie, dlaczego tak się stało. Nasz stan emocjonalny nie pozostaje bez wpływu Dowiedz się więcej…
Poczucie własnej wartości każdy rozumie na swój sposób. Jedni uważają, że gwarantują je dobre relacje z ludźmi, inni są zdania, że by czuć się wartościowo, najważniejsza jest akceptacja samego siebie pod każdym względem, reszta zaś przyjdzie sama. To, jak oceniamy siebie, ma ogromny wpływ na nasze życie w każdej sferze. Dowiedz się więcej…
Atak paniki to uczucie przeszywającego, wszechobecnego i ogarniającego lęku. Towarzyszy mu uczucie zniewolenia, wyobcowania, dyskomfortu, a czasem nawet bycia jakby “poza ciałem”. Napad może się zdarzyć każdemu, choć najczęściej występuje u osób z zaburzeniami lękowymi. Panika może być także jednym z objawów depresji, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych czy schizofrenii. Towarzyszy również Dowiedz się więcej…
Randki online znalazły wielu zwolenników. Nie da się ukryć, że mają one niewątpliwe plusy. Należą do nich przede wszystkim łatwa dostępność do dużej ilości osób, możliwość wyszukiwania ludzi którzy nam odpowiadają z jakichś względów czy to, że nie trzeba od razu rzucać się na głęboką wodę i po prostu – Dowiedz się więcej…
